Цитата: lorettakellway0 от 17 августа 2025, 09:45

Регулярные упражнения укрепляют мышцы, улучшают работу сердца и сосудов, помогают поддерживать нормальный вес. Даже 30 минут ходьбы в день снижают риск инсульта и диабета. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости, поэтому тренировки положительно влияют и на настроение. Для поддержания здоровья достаточно выбрать посильный вид спорта: бег, плавание, йогу или танцы. Главное – регулярность и удовольствие от процесса.