Цитата: curtfoos1901 от 16 ноября 2025, 23:06

Качественный сон является одним из главных факторов, влияющих на здоровье и состояние кожи. Во время сна организм активно восстанавливается: вырабатывается мелатонин — гормон, обладающий мощными антиоксидантными свойствами. Он защищает клетки от повреждений, уменьшает воспалительные процессы и замедляет старение. Также в ночные часы повышается выработка коллагена, отвечающего за упругость кожи.

Недостаток сна негативно отражается на внешности почти мгновенно. Появляются тёмные круги под глазами, серый оттенок кожи, отёчность и даже увеличение высыпаний. Все это связано с повышением уровня кортизола — гормона стресса, который разрушает коллаген и нарушает барьерные функции кожи. При хроническом недосыпе клетки регенерируются медленнее, а процессы восстановления почти не успевают компенсировать дневные повреждения.

Также важна регулярность сна. Организм любит стабильность, поэтому оптимально ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Спальня должна быть прохладной, темной и тихой — именно такие условия способствуют качественному глубокому сну. Использование гаджетов перед сном снижает выработку мелатонина, поэтому желательно избегать экранов за 1–2 часа до отдыха. Улучшение сна — один из самых простых и эффективных способов выглядеть моложе без дополнительных процедур.