Цитата: francinethomson от 17 августа 2025, 10:20

Качественный сон играет огромную роль для физического и психического состояния человека. Во время сна организм восстанавливает силы, укрепляется иммунитет, нормализуется работа нервной системы. Недосып приводит к раздражительности, снижению концентрации и ослаблению памяти. Взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна в тишине и темноте. Полезно ложиться спать и вставать в одно и то же время, избегать гаджетов за час до сна и проветривать комнату. Хороший сон – это профилактика множества заболеваний.