Цитата: Lada от 17 августа 2025, 10:07

Витамин D необходим для крепких костей, хорошего иммунитета и нормальной работы нервной системы. Основной источник – солнечный свет, поэтому прогулки на свежем воздухе жизненно важны. Зимой и в регионах с низкой инсоляцией стоит дополнительно включать в рацион продукты с витамином D: жирную рыбу, яйца, молочные продукты. Дефицит этого витамина может привести к усталости, частым простудам и проблемам с костями.